どうも、こんにちは！妻と子ども二人で暮らしているサラリーマン27歳、”はやきち”です！
「隣の家のパパは、いつもニコニコしてて育児も完璧そう」
「SNSを見ると、仕事も家庭も充実してる“理想の父親”がたくさん」
「なんで自分は、うまくできないんだろう…」
そんなふうに、周りと比べて落ち込んでしまうことはありませんか？
とくに育児や家事、夫婦関係、仕事までこなそうと頑張るパパにとって、
“誰かと比べる”ことは、知らず知らずのうちに自分を苦しめてしまう罠になります。
この記事では、
周囲との比較でつらくなっているパパに向けて、
“他人軸”を手放し、“自分軸”で生きるヒントをお届けします。
・「他人と比べたくなる心理」の正体がわかる
・自分を追い詰めない考え方が身につく
・毎日が少しだけ軽く、穏やかになる思考習慣が手に入ります
あなたは、もう十分頑張っている。
そのことに気づくために、まずはこの文章を、ゆっくり読んでみてください。
なぜ人は、比べてしまうのか？
他人と自分を比べてしまうのは、
あなたが劣っているからでも、心が弱いからでもありません。
それは、人間の本能です。
進化の過程で、人は「群れの中で生きる」ことが必要でした。
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誰がリーダーか
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誰が役に立っているか
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自分は群れの中でどう見られているか
こうした情報を得て、
身の安全や社会的立場を守るために、「比較する脳」が育ってきたのです。
現代社会は“比較材料”の洪水
この本能に、現代は過酷すぎます。
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SNSで流れてくる幸せそうな家族の写真
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ママ友・パパ友の育児武勇伝
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職場の“できる人”の話
これらはすべて、無意識に自分との比較対象になります。
でも、
人は人。自分は自分。
それが頭ではわかっていても、感情が追いつかないのが本音ですよね。
比較がもたらす3つの“しんどさ”
比較がもたらすしんどさは次のとおり。
“自信”を削る
「自分はあの人みたいにうまくできていない」
「俺、パパとしてダメなんじゃないか」
こんな思考は、自己肯定感を確実に下げます。
自信を失ったパパは、
本来できることさえ「自分には無理」と感じてしまい、どんどんやる気を失っていく悪循環に。
“家族への優しさ”が減る
自分に余裕がないとき、
一番影響を受けるのは、家族との関係です。
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子どものぐずりにイライラする
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パートナーの言葉にカチンとくる
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愚痴を聞く余裕がなくなる
これは「比べること」で削られた心のエネルギーが原因です。
“本当の自分”を見失う
「〇〇みたいなパパにならなきゃ」
「みんなやってるから、俺もやらなきゃ」
そうやって“他人の理想”を追い続けていると、
自分が本当にやりたいこと、向いていることが見えなくなる。
結果、「誰かの正解」で生きようとして、どんどん苦しくなっていきます。
“他人軸”を手放すということ
他人の価値観・評価・目線を基準にして、自分の行動や感情が決まること
たとえば、
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SNSの“いいね”がつかないと落ち込む
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パートナーから褒められないとやる気が出ない
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他のパパより劣っていると感じてしまう
これらは、すべて「他人軸」の生き方です。
“他人軸”のまま生きるとどうなるか？
他人軸のまま生きると次のようになります。
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人の目が気になる
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嫌われないように行動してしまう
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自分の「やりたい」「大切にしたい」がわからなくなる
つまり、人生が“誰かのための舞台”になってしまうのです。
“自分軸”で生きるパパになるには？
他人軸ではなく自分軸で生きるにはどうしたら良いのか？
「理想のパパ像」は“自分で決める”
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家事を全部完璧にこなすこと？
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子どもとたくさん遊ぶこと？
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パートナーに寄り添うこと？
どれも素晴らしいけれど、
全部やる必要はありません。
大切なのは、
「自分はどんなパパでありたいか？」を自分自身で定義すること。
・子どもに何を一番伝えたい？
・家庭でどんな役割を担いたい？
・自分がやっていて気持ちのいいことは？
その答えが、あなたの「自分軸のパパ像」になります。
比べるなら“過去の自分”とだけ
成長や変化を実感したいなら、
他人じゃなく“昨日の自分”と比べることを意識しましょう。
たとえば、
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昨日は寝かしつけでイライラしてたけど、今日は5分だけ我慢できた
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先週より子どもと一緒に笑う時間が増えた気がする
これこそが、真の自己肯定感を育てる比較です。
“できてること”に目を向ける習慣
人はつい、「できていないこと」ばかりに目が向きがち。
でも、「できたこと」「頑張ってること」にフォーカスすると、
心のエネルギーがじわっと回復していきます。
簡単な方法は次のとおり。
・寝る前に「今日できたこと」を3つ書く
・「ありがとう」を自分にも言ってみる
・家族に褒められたら素直に受け取る
比較から自由になる思考のクセづけ
SNSは“人の舞台裏を見せていない”ことを忘れない
キラキラした投稿や、理想的な家庭の写真。
それらは一部であり、演出でもあります。
本当にしんどい瞬間や、
葛藤、怒鳴ってしまった夜、自己嫌悪に陥った朝は、
誰も投稿していないだけ。
他人の表舞台と、自分の裏側を比べて落ち込むのは、
不公平な比較です。
子どもの笑顔が、あなたの“答え”になっている
他人に認められなくても、
「パパ！」と駆け寄ってくれる子どもがいる。
それだけで、あなたはもう十分、“誰かにとっての最高の存在”です。
最後に：あなたがあなたであるだけで、価値がある
他人と比べて落ち込むのは、
それだけあなたが真面目で、
「もっといいパパになりたい」と思っている証拠です。
でも、忘れないでください。
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誰かの基準で、あなたを測らなくていい
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完璧じゃないあなたも、家族にとっては“唯一のパパ”
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あなたのペースで、あなたの軸で、生きていい
今日も、朝起きて、仕事をして、
子どもに笑顔を向けたあなた。
それだけで、もう100点です。
“誰かの人生”ではなく、“自分の人生”を歩いていけますように。
その第一歩を、今日から始めてみてください。
